现在很多孩子都存在抑郁问题,我们家长也被孩子的抑郁问题折磨的受不了,自己也焦虑甚至抑郁了。
但抑郁焦虑这些问题,其实解决起来很简单,只需要大家做好一条,就能够很好的解决自己的抑郁焦虑问题。或者说,即使不能够完全的解决,也可以很大程度上的缓解。
做好哪一条呢?就是接纳。
就拿孩子的抑郁问题来说吧,孩子之所以因为学习而抑郁,归根就在于他们不接纳自己的学习问题。
就比如说孩子总觉得自己成绩可以考的更好,可以拿第一,但现实中他也做不到,成绩总在4、5名徘徊,于是孩子就会产生很大的心理压力。
在这种心理压力下,孩子可能会更加拼命的学习,但是哪怕他尽了自己最大努力,成绩依然上不去,于是孩子就会对自己绝望,觉得自己是失败的无能的,彻底丧失了对自己的信心,心理被压垮了,也就抑郁了。
而一旦孩子能够接受自己成绩只能考4、5名的个现实,那孩子还焦虑什么呢?抑郁什么呢?
对于他来说,他考4、5名已经是自己正常能力的发挥了,已经达到了自己的最好表现,那他还有什么好痛苦的呢?这时候孩子就应该为自己满意才对。
你都达到了自己所能达到的最好水平了,你还不满意,你想要什么呢?
所以消除焦虑,就是要消除自己不合理的期望,让期望与现实统一起来。
但凡期望与现实不统一,问题就会产生,我们就想要去解决这个问题,那期望一直不满足,问题就一直解决不了,我们就会一直焦虑、一直痛苦。
大家可以反思一下,但凡你焦虑抑郁了,是不是你内心中就总有一个问题在折磨你?而这个问题是不是就是来源于你的期望与现实不统一?
反过来说,那是不是只要你调整期望与现实,让二者统一起来,没有了问题,那你痛苦焦虑的根源是不是也就没有了?那你是不是也就走出了抑郁焦虑了?
其实你思考一下那些治疗抑郁焦虑的心理技巧,什么调整认知、反驳自己追求完美等不合理信念等等,归根结底,他们其实都是在做一件事,就是想让你把期望与现实统一起来,接纳当下的自己。
所以解决焦虑抑郁这些心理问题,其实方法很简单,就是调整期望与现实,学会接纳自己。
当然,方法说起来简单,但是做起来却并不容易,因为我们很多人就是无法做到接纳无法接当下的自己。
还是拿孩子学习来说吧,从理智上来说,经过学习,他也意识到自己的这种期望是不合理的,自己的实力也就考个4、5名,但是自己却总奢望着考第一,这肯定是不对的。但尽管他们意识到这一点,他们却依然控制不住自己这样想,考不了第一,还是依然很痛苦。
为什么?为什么明明知道自己的信念不合理,自己却依然痛苦焦虑呢?
要理解这个问题,你首先要理解人是有两套支配系统,一套是理性的,一套是感性的,并且感性系统的力量要远远超越理性系统。
上面说知道自己真实实力只能考个4、5名,这是理性上知道,是理性系统在发挥作用,但是我们还有一套感性系统在发挥作用,这就不是我们人能够控制的。
举个例子,你明知道上台演讲没有必要紧张,但是当你站在舞台上时,你是不是还是控制不住的焦虑紧张?
一样的道理,虽然孩子理性上知道自己考4、5名已经做的很好了,但是基于感性的控制,他会依然控制不住的为自己考不了第一而懊恼后悔。

那是什么原因导致了孩子考不了第一就焦虑紧张?这往往涉及到孩子的人生观价值观。
这类孩子往往从小就被父母灌输了这样一种价值观,就是只有学习好才是有价值的,才值得被父母爱,将来才是成功、光明的。
这种价值观被父母植入的太深入了,成了孩子的整个生命基石,他的一切言语行为感受到都是建立在整个基石基础上。
打个比喻,就像一棵大树,这个价值观是这棵树最主要的根系,维持着这个大树的生命运转。
那现在孩子成绩不够好,等于他整个生命价值就要被否定,那孩子能接受的了吗?是不是他必然就要紧张焦虑?
尽管理智上,他知道这不足以伤害他整个生命,但是因为长期以来他的归属感、快感、成就感等情绪都是建立在这个价值观基础上,感性上已经根深蒂固了,所以感性还会驱使着他们本能的去追求。
怎么驱使他追求?不就是让他焦虑痛苦吗?只有你把它当作是一个重要的事情,解决不了就始终焦虑痛苦,你才会为了解决焦虑痛苦而驱使自己行动起来。
从这个角度来说,你可以说焦虑痛苦是人们行动的源动力。
只不过这个问题太重要、难度又太大,以至于焦虑产生的太多又始终解决不了,最终超过了孩子的承受能力,把他们压垮了,才展现出抑郁这种崩溃状态。
所以对于孩子来说,要想他们接纳自己,就需要帮他们重建另一套价值观、另一套生命支持体系,而不只是单纯的指望他们通过理智接纳自己。
这才是走出抑郁的真正难点所在。
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